Приседания полезны при хроническом простатите

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Употребление в пищу вышеуказанных продуктов способствует отечности, что, в свою очередь, приводит к ухудшению циркуляции и застою крови в органах, а также в тканях предстательной железы. Достаточно хороший эффект дает такой кисломолочный продут, как кефир. Однако следует обратить свое пристальное внимание на его срок годности. Кефир должен быть как можно более свежим. Если же кисломолочный напиток будет некачественным, то это может привести к постоянным запорам, что очень нежелательно для предстательной железы.

Учеными было доказано, что существуют такие продукты, при регулярном употреблении которых можно предотвратить развитие злокачественной опухоли. Такими продуктами признаны тыквенные семечки, миндаль, куриные яйца, креветки, устрицы. В их составе присутствует достаточно много цинка, что помогает не только избежать раковых заболеваний, но и значительно повысить потенцию. Не следует также исключать из рациона питания такой полезный продукт, как мед, так как он помогает укрепить иммунитет, а также снять проявление интоксикации, что возникает во время болезни.

Чтобы как можно скорее излечиться от этого тяжелого недуга, необходимо строго придерживаться режима питания с существенным ограничением вышеуказанных продуктов. Таким образом, дабы не спровоцировать обострение простатита, скорее всего, придется изменить не только питание, но и образ жизни.

загрузка...

Приседания при простатите полезны для простаты, способствуют рассасыванию воспаления, улучшают ток в кровеносных и лимфатических сосудах малого таза, укрепляют мышцы области промежности. Это приводит к полному исчезновению симптомов болезни, нормализации опорожнения мочевого пузыря (мочеиспускания), а также улучшению эрекции. 

мужчина приседает

Как и сколько делать

Выполнение приседаний полезно:

  • на этапе реабилитации после острого простатита и в фазу ремиссии хронического воспаления бактериальной природы;
  • для профилактики и лечения застойной (небактериальной) формы заболевания.

Перед выполнением физических упражнений нужна консультация лечащего уролога и врача лечебной физкультуры. Специалисты определят виды упражнений (приседания, “ножницы”, “велосипед”), необходимое число повторений, общий курс реабилитации и оптимальный вес, который можно использовать для отягощения.

мужчина у врача

загрузка...

Исходное положение: ровно встать, ноги расположить на ширине плеч. Приседать нужно, постепенно сгибая коленные суставы, незначительно раздвигая их в стороны. При этом важно сохранять ровное положение спины, а стопу полностью и плотно прижимать к полу. В результате тазовая часть должна опуститься ниже коленей. Курс на начальном этапе состоит из 5–10 повторений. Выполняют ежедневно, постепенно увеличивая количество и стремясь к 90–100 приседаниям в 3 подхода. 

Против простатита эффективны и приседания со штангой. Нужно учитывать, что при заболеваниях простаты вес отягощения должен быть умеренным, потому что избыточное напряжение в мышцах таза ухудшает кровообращение в этой зоне. Выполняют 2–3 повтора на начальном этапе, в процессе регулярных занятий постепенно увеличивая до 20.

примеры упражнений

Вариант приседаний на одной ноге (вторая вытянута вперед) относится к наиболее технически сложным упражнениям и требует хорошей физической формы. Их целессобразно применять, когда другие приседания освоены. 

Со штангой также выполняется становая тяга, во время которой дополнительно активируются мышцы нижних конечностей и спины. Это приводит к укреплению мышечного пояса этих зон и нормализует обменные процессы в органах малого таза.

мужчина работает со штангой

Для выполнения становой тяги из исходного положения (нужно встать, приведя туловище в ровное положение, лопатки – в сведенное состояние и ноги на ширину плеч) начинают приседание, туловище немного наклоняя вперед. Спина должна сохранять ровное положение. Штангу берут обеими руками, захватив ее на расстоянии немного шире, чем находятся плечевые суставы. Постепенно разгибая колени и выпрямляя ноги, штангу поднимают, при этом полностью выпрямляя спину. Количество повторов – от 3 до 15.

Обязателен правильный ритм дыхания. Вдох делают во время самого приседания, выдох – при вставании в исходное положение. 

Отзывы

Лечебная физкультура при простатите является одним из наиболее эффективных способов борьбы с мужским бессилием. При этом, гимнастика самое доступное средство, помогающее не только восстановить потенцию, но сделать тело крепким и привлекательным. А все что для этого нужно – немного времени на выполнение специально разработанной системы упражнений.

Лфк

Простатит распространенное заболевание, столкнуться с которым может мужчина в любом возрасте. Причин у этого явления много, вплоть до экологии и современного образа жизни. Поэтому стесняться или прятать симптомы болезни не стоит. Лучше при первых же проявлениях обратиться к врачу, чтобы начать лечить заболевание.

Польза гимнастики

При лечении и профилактике такого заболевания как простатит, физические упражнения играют важную роль. Умеренные и грамотно спланированные нагрузки позволяют поддерживать в тонусе мышечную ткань, насыщают органы кислородом способствую лучшему движению крови по сосудам и ускоряют метаболизм.

Лечебная физкультура при хроническом простатите направлена на тренировку мускулатуры малого таза, так как одной из основных причин его возникновения медики считают застой крови в этой области. Поочередное напряжение и ослабление мышц создает условия для перепада внутрибрюшного давления. Изменение давления обеспечивает приток обогащенной кислородом крови к железе, и может считаться естественным массажем органа.

Кроме того, гимнастические упражнения стимулируют работу надпочечников, правильное функционирование которых позволяет быстро избавиться от остаточных явлений воспалительного заболевания предстательной железы. При этом совершенно не обязательно проводить в спортзале круглые сутки. Многие эффективные упражнения можно выполнять даже в общественном транспорте или на рабочем месте.

Упражнения

Подбирая упражнения для лечения предстательной железы нужно исходить из уровня физической подготовки и собственных возможностей. Если на протяжении долгих лет вы вели сидячий (малоподвижный) образ жизни, резкие физические нагрузки могут только навредить. Впрочем, что касается лечебной гимнастики, то она вообще не предусматривает резкого увеличения нагрузок или занятий до изнеможения.

Не стоит злоупотреблять активным спортом в периоды обострения болезни. Физкультура не должна доставлять дискомфорт или утомлять. Чтобы достичь положительного результата достаточно уделять физическим упражнениям около 10 минут каждый день. При этом, перед тем как подбирать оптимальный комплекс упражнений необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Лфк при простатите

Как правило, лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты подразумевает использование следующих методов:

  • Упражнения Кегеля;
  • Лечебный массаж;
  • Точечный контрастный душ;
  • Занятия йогой;
  • Лечебная физкультура;
  • Половая активность.

Неплохой эффект при систематическом применении дает даже элементарная утренняя гимнастика. Вращение головы, рук и ног помогает активизировать циркуляцию крови и предотвращает образование застоев. Более же профильные упражнения для лечения простатита направлены на развитие тазобедренной мускулатуры.

Упражнения Кегеля

Группа упражнений, разработанных известным гинекологом прошлого столетия с каждым годом набирает популярность. Изначально комплекс физических нагрузок для органов мочеполовой системы предназначался исключительно для рожениц, но сегодня урологи все чаще рекомендуют эти занятия мужчинам с воспалением предстательной железы. Причина такой востребованности кроется в универсальности и простоте выполнения.

Упражнения Кегеля для мужчин используются для тренировки мышц ануса. Чтобы верно определить, какую именно группу мышц нужно напрягать достаточно остановить процесс мочеиспускания. При этом в действие приводится мышечная ткань лобково-копчиковой зоны, которая нуждается в постоянной тренировке.

Для начала выполнять упражнения нужно в пять подходов по десять сокращений мускулатуры, стараясь удерживать мышцы в напряжении около 5 секунд. Постепенно количество подходов желательно увеличить. Однако если трудно выполнить начальное число сокращений, то лучше разбить 50 упражнений на большее количество подходов. Главное, чтобы занятия приносили пользу, а не причиняли дискомфорт. Дополнить комплекс можно поочередным напряжением и расслаблением мышц ануса.

Упражнения Кегеля не требуют специальной подготовки и не отнимают много времени. Их можно выполнять даже в транспорте, по пути на работу и обратно. Занятия улучшают эрекцию, избавляют от преждевременного семяизвержения и подходят как для лечения, так и для профилактики заболеваний предстательной железы.

Лечебный массаж

Массаж промежности можно выполнять самостоятельно. Нужно расположить большой палец между анусом и мошонкой, затем в течение нескольких мнут ритмично надавливать на этот участок.

Массаж при простатите

Неплохой альтернативой массажу может служить «сидение» на теннисном мяче. Для этого на мяч садятся областью промежности и удерживая туловище при помощи рук совершают ритмичные надавливания. В некоторых случая процедура может вызвать болезненные ощущения. Если болевой синдром выражен не слишком ярко, то это считается нормой. А вот сильная боль – повод обратиться к врачу.

Водные процедуры

Контрастный душ для области промежности отличное профилактическое средство при лечении простатита. Чередование горячей и холодной воды усиливает кровоток и избавляет от застоев крови. Выполнять его нужно в пять приемов по одной минуте. Сначала на область промежности направляют струю теплой воды (не обжигающей), затем температуру резко меняют на холодную (не ледяную). По времени соотношение горячей и холодной воды должно быть примерно 45/15 секунд.

Еще одна полезная и приятная процедура – это плавание. Этот вид спорта затрагивает все группы мышц и отлично насыщает все органы кислородом.

Йога

Упражнения, направленные на развитие тазобедренной области, в сочетании с комплексным лечением отлично помогают снять острые симптомы заболевания. Занятие Йогой улучшает кровоток и снимает нагрузку. В качестве примера можно привести знаменитую позу «лотоса». Исполнять это упражнение желательно в течение 15 минут.

Лечебная физкультура

ЛФК – это целый комплекс упражнений, специально разработанных и направленных на устранение проявлений болезни:

  • Ходьба на ягодицах – лучшая гимнастика при аденоме. Упражнение восстанавливает эрекцию, укрепляет мышечную ткань малого таза. Выполняется легко – нужно сесть на пол, спина прямая, ноги вытянуты, передвижения осуществляются без помощи рук;
  • Подъем бедра – это упражнение всем знакомо еще со школьной скамьи. Нога сгибается в колене, поднимается в горизонтальное положение, через несколько секунд возвращается в исходную позицию. Выполняется в 12 подходов каждой ногой;
  • Приседания – ноги шире плеч, присев нужно зафиксировать положение на несколько секунд, упор приходится на пятку. Выполняют упражнение в три подхода по 12 раз для каждой ноги;
  • Отжимная – их каждый выполняет в меру своей физической подготовки. В качестве опоры можно использовать не только пол, но и более приподнятые поверхности;
  • Мостик – необходимо поднять ягодицы и часть позвоночника над полом из положения лежа. Подъем делается на вдох, ягодицы плотно сжаты, мышцы ануса напряжены;
  • «Ножницы» – упражнение можно выполнять как лежа на спине, так  и  на животе. Второй вариант сложней, но эффективней. Суть занятия в том, чтобы выполнять асимметричные махи ногами. Например, если левая нога поднята вверх, нижняя в это время уходит вниз. Выполнять его можно ориентируя махи ногами вертикально или горизонтально;
  • «Лодочка» – выполняется из положения лежа на животе. Руки и ноги приподнимают вверх, туловище выгибается. Чтобы усилить эффект попробуйте раскачать «лодку» назад-вперед;
  • «Велосипед» – это упражнение является одним из самых распространенных. Езда на вымышленном велосипеде требует немалых усилий, поэтому хорошо улучшает кровоток в нижней части туловища;
  • «Свечка» – торс поддерживается руками в области поясницы, ноги вытянуты вверх. Упражнение идеально подходит для снятия болевых симптомов, оттока крови от нижних конечностей;
  • Растяжка – руками нужно дотронуться до пальцев ног, туловище максимально прижать к ногам. В такой позе желательно провести около 10 минут.

Йога при простатите

Задания достаточно просты и известны каждому. Но если возникают затруднения с тем или иным упражнением, последовательность их выполнения можно посмотреть в картинках.

Половая активность

Это самая необычная гимнастика при хроническом простатите. Однако даже к ее выполнению людям, страдающим воспалением предстательной железы, нужно подходить с осторожностью. Следует избегать долгих, изнурительных занятий сексом, прерванных половых актов, а также принудительной задержки семяизвержения. Оптимальным средством при лечении заболевания станут регулярные, спокойные половые акты.

В целом гимнастика станет отличным дополнением к основному курсу лечения. Добиться большего результата получится грамотно совмещая медикаментозное лечение с народными средствами и умеренными физическими нагрузками. Заниматься самолечением простатита опасно. Поэтому при возникновении первых симптомов заболевания обязательно обратитесь к врачу и согласуйте с ним необходимые лечебные упражнения.

Добавить комментарий