Моча плохая кровь хорошая

Содержание

Что означает кровь в моче у мужчин?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Кровь с мочой — явление довольно устрашающее, оно способно напугать каждого человека. Ведь при хорошем здоровье и при отсутствии каких-либо заболеваний у человека не должно быть крови в моче. Если же она есть, то это уже повод для того, чтобы обратиться к врачу за поиском причин.

Кровь в моче

С чем может быть связана кровь в моче у мужчин? Чем болен такой представитель сильного пола? Узнать все о причинах гематурии у мужчин, про ее симптомы и лечение можно далее.

Появление крови в моче у мужчин: причины

Гематурия — именно такое название носит явление, когда у человека в моче обнаруживается кровь.

загрузка...

ГематурияЭто и есть главный симптом. Чуть позже станет понятно, почему он один.

Выделяют макрогематурию и микрогематурию. Для первой характерно присутствие крови в моче в больших количествах. Ее наличие видно невооруженным глазом, человек сразу обращает на это внимание. При микрогематурии кровь в моче обнаруживается только при проведении лабораторных анализов. Сам же человек заметить ее не способен.

Еще одно важное замечание относительно данного явления связано с тем, что гематурия не представляет собой отдельное заболевание. Это симптом, который указывает на какую-то другую болезнь. Что же может провоцировать гематурию? И с какими заболеваниями она идет рука об руку? Вот как выглядят основные причины появления крови с мочой.

Гиперплазия простаты доброкачественного характера может спровоцировать данное отклонение при мочеиспускании у мужчины. Происходит образование железистого узелка в тканях простаты, который во время своего роста непременно начнет сдавливать уретру (причиняя еще и боль), что приводит сначала к нарушениям мочеиспускания, а потом и к гематурии.

Рак простаты — еще один тяжелый недуг, который может стать угрозой для здоровья мужчины. При этой страшной болезни наблюдается прорастание опухоли, что ведет к повреждению кровеносных сосудов. По указанной причине и наполняется кровью у мужчин моча. Дополнительно можно отметить боль в промежности, затрудненное или даже невозможное мочеиспускание, частые позывы к нему без возможности полностью и без забот опорожнить мочевой пузырь.

загрузка...

Лечение гематурииПродолжает список мочекаменная болезнь. Сами камни образуются в результате отложения солей в почках. Постепенно происходит их формирование, что даст о себе знать болью при их достаточных размерах. Но не только отложения солей провоцируют мочекаменную болезнь. Например, это могут быть и инфекции, когда за рост камней уже отвечают бактерии. При камнях в почках чаще всего наблюдается микрогематурия. Сам же больной крови с мочой не видит. Макрогематурия возможна только в том случае, если камни начинают выходить или как-то передвигаться, травмируя сосуды. Однако и любые другие проблемы с почками (например, гломерулонефрит) тоже могут стать стартом для возникновения гематурии. Обычно для таких случаев характерна специфическая «пекущая» боль.

Наконец, кровь с мочой может быть вызвана повышенным артериальным давлением. Да и порой ситуация с кровяными выделениями вызывается большой физической усталостью, громадными нагрузками на организм или чрезмерной физической активностью (поднятие тяжестей, спорт и прочее). Всего это стоит избегать. Как, например, любых травм паховой области.

Так выглядят наиболее частые причины для появления гематурии у мужчин. Возможны и другие провокаторы. Среди них инфекции, плохая свертываемость крови, врожденные патологии, анемия, варикоз, тромбоз и иные. А каким же должно быть лечение?

Лечение гематурии у мужского пола

Для начала стоит сказать, что необходимо обратиться к врачу после первого же появления крови в моче у мужчин. Среди сильного пола почему-то не принято ходить по врачам, но от принятия этого решения в данном случае зависит хорошее здоровье. Необходимый специалист в такой ситуации — это уролог.

Также раз в полгода необходимо сдавать мочу на лабораторный анализ, чтобы выявить возможную микрогематурию.

Что касается лечения, то начинать стоит с того, чтобы устранить причины появления крови в моче. Сначала нужно диагностировать и начать лечить основной недуг, который и вызвал кровь в моче. Это поможет устранить и саму болезнь, и ее симптомы.

В некоторых случаях может потребоваться операция. Например, если это патология развития или мочекаменная болезнь. Другие же можно лечить при помощи медикаментов. Одним словом, что решит врач, что подскажет сама ситуация. Но лечение должно быть, поскольку без него жизнь человека под угрозой.

Теперь каждый представитель сильного пола знает несколько больше про причины появления крови в моче, а также про лечение этого симптома.

Почки выполняют важнейшую функцию в организме человека: они фильтруют кровь, очищая ее от токсинов и шлаков. При наличии провоцирующих факторов отходы вредных веществ выводятся частично. Остатки оседают в почках, формируя твердые кристаллические образования. Так формируются почечные камни – нефролитиаз (или почечнокаменная болезнь). У мужчин нефролитиаз диагностируется чаще из-за особенностей анатомического строения мочевой системы: узкая и длинная уретра затрудняет выведение конкрементов. Сопутствующие патологии – простатит, аденома простаты – максимально осложняют этот процесс.

Отчего появляются камни в почках у мужчин

Камни в почках у мужчин появляются в результате кристаллизации и осаждения солей. Изначально конкременты очень мелкие, различной формы – угловатые, округлые или плоские. По мере «обрастания» новыми отложениями их размеры могут достигать 10–15 см, а по весу они бывают от нескольких граммов до 1 кг.

Причины образования камней в почках у мужчин до конца не изучены. Основным предрасполагающим фактором считается генетическая предрасположенность. У мужчины, чьи родители страдали от нефролитиаза, риск появления камней гораздо выше. Врачи выделяют эндогенные (внутренние) и экзогенные (внешние) причины, из-за которых у мужчины в почках образуются конкременты. 

К числу внутренних провоцирующих факторов относятся метаболические нарушения, под воздействием которых в почках могут сформироваться:

  • Соли кальция.
  • Оксалаты.
  • Фосфаты.
  • Мочевая кислота.

Из этих нерастворимых веществ впоследствии и образуются конкременты соответствующего типа. У мужчин обычно обнаруживают в почках фосфатные и оксалатные камни, поскольку их моча в большом количестве содержит фосфор и кальций.

На формирование конкрементов уходит много времени – месяцы и даже годы. Провоцируют их образование и рост в почках у мужчины такие внешние причины:

  • Погрешности в питании мужчин (дефицит витаминов А и В, чрезмерное употребление кислой, соленой, острой пищи).
  • Плохая питьевая вода (с повышенным содержанием солей, тяжелых металлов, жесткая вода).
  • Обезвоживание, употребление малого количества воды.
  • Хронические инфекционные патологии мочевыделительной системы (аденома простаты, хр. простатит, уретрит).
  • Патологии ЖКТ, в том числе дисфункция некоторых пищевых ферментов в организме.
  • Гиподинамия.
  • Продолжительный прием некоторых препаратов (сульфаниламиды, мочегонные препараты, аскорбиновая кислота).

Развитие нефролитиаза у мужчин может спровоцировать нарушение кровообращения в почках, возникшее в результате травмы.

Симптомы камней в почках у мужчин

Диагностика нефролитиаза в начальной стадии у мужчин затруднена из-за «размытости» симптомов. Иногда они вовсе отсутствуют, особенно если камни в почках небольшого размера (песок) и округлой формы, которая не способствует травмированию тканей.

Первые признаки этой болезни почек мужчины часто замечают в момент перемещения камня по мочеточнику. Симптомы наличия конкрементов в почках характеризуются различной степенью выраженности, что зависит от размера и формы конкрементов. Заподозрить нефролитиаз у мужчины можно по таким признакам:

  • Боли различной интенсивности (большие угловатые образования вызывают настолько сильные болевые ощущения, что мужчина не находит себе места). Чаще отмечаются ноющие боли в пояснице, отдающие вниз живота, в промежность, пах.
  • Частые позывы сходить в туалет. Моча выделяется слабой прерывистой струей, процесс сопровождается жжением и болью в уретре.
  • Помутнение мочи. Характерный признак травмирования камнем стенок мочевых путей – кровь в моче.
  • Задержка жидкости провоцирует развитие отеков, у мужчины повышается артериальное давление.
  • На наличие камней в почках может указывать вздутие живота.

Грозное осложнение – закупорка мочевыводящих путей. На его развитие указывает почечная колика, развивающаяся на фоне затрудненного оттока мочи. Мужчина испытывает мучительную боль при мочеиспускании, у него повышается температура, могут возникнуть тошнота и рвота. Состояние опасно возникновением уремии – интоксикации организма продуктами метаболизма, при котором сильно нарушается функция почек.

Как выходят камни из почек у мужчин и что делать

Долгое время конкременты в почках могут оставаться неподвижными, не доставляя особых проблем мужчине. Но стоит им начать смещаться – и симптомы выхода камней не заметить уже невозможно. Если у конкрементов большие размеры, они могут застрять в мочеточнике, провоцируя нарушение оттока мочи.

Первый симптом, позволяющий мужчине понять, что из почки выходит камень – острая мучительная боль, локализующаяся внизу живота или в пояснице, иррадиирущая в область паха. Она усиливается при резких движениях, тряске, вибрации. Наблюдаются и другие признаки выхода камней:

  • Уменьшение количества выделяемой мочи (олигурия).
  • Повышение температуры тела (до 37.5–38.0 С), озноб.
  • Частые и сильные позывы к мочеиспусканию, при этом мочи выделяется немного.
  • Общее недомогание: слабость, головная боль, плохой аппетит.
  • Тошнота, рвота.
  • Наличие кровяных примесей в моче (когда идет крупный камень).

Мелкие камни могут выйти сами, но крупные конкременты причиняют невыносимые страдания мужчине, особенно, если этот процесс длится долго. Единственным выходом в некоторых ситуациях становится оперативное лечение.

Камни размером до 0,5 см выходят из мочевых путей мужчины самостоятельно в 70–80 % случаев. Образования диаметром от 0.5 до 1 см – лишь в 10–15 %.

Сильные боли – повод к незамедлительному вызову скорой помощи. До приезда врачей нужно постараться облегчить состояние мужчины. Прежде всего, необходимо купировать боль, с этой целью принимают обезболивающие, спазмолитики (Но-шпа, Спазмалгин, Баралгин).

Снять спазмы поможет горячая ванна, ее продолжительность не должна превышать 20 минут. Противопоказание – повышенное давление. Как вариант – использование грелки, которую накладывают мужчине на поясницу и низ живота (область, где расположен мочевой пузырь).

Как лечить камни в почках у мужчин

Своевременно назначенное грамотное лечение позволит остановить развитие мочекаменной болезни (МКБ) и избежать крайних мер – хирургического вмешательства. Какой будет терапия – зависит от типа камней, их размера, количества и расположения в почках. При наличии конкрементов небольшого размера, не доставляющих страданий мужчине, выбор делается в пользу консервативного лечения. Лечить нефролитиаз необходимо комплексно, терапия должна включать такие меры:

  • Применение препаратов, препятствующих кристаллизации солей.
  • Использование спазмолитиков, способствующих расслаблению мочевых путей и улучшению оттока мочи.
  • Антибактериальная терапия.
  • Бальнеологическое лечение (в санаториях, где лечат патологии мочевыделительной системы).

Народные средства от камней в почках у мужчин

Лечение с использованием отваров и настоев трав при нефролитиазе очень эффективно. Для растворения конкрементов и облегчения их выведения в домашних условиях мужчине можно воспользоваться такими рецептами:

  • Возьмите 1 ч. л. кукурузных рылец, залейте 1 ст. кипятка. Дайте смеси настояться 2 ч. и процедите. Пейте отвар по ½ ст. 3 раза в сутки перед едой.
  • 1 ч. л. травы полевого хвоща залейте 1 ст. кипятка. Настоять полчаса, процедить. Принимать по 1 ст. в день перед завтраком.
  • 2 ст. л. измельченного в порошок корня шиповника залить 0.5 л кипятка и поставить на четверть часа на водяную баню. Затем емкость с отваром нужно укутать в теплую ткань и оставить еще на 5–6 часов. Принимать для лечения по полстакана 4 раза в сутки (до еды).

Препараты при камнях в почках у мужчин

Медикаментозная терапия показана при нефролитиазе в начальной стадии. Назначения зависят от типа конкрементов и их размеров. Для растворения камней в почках у мужчин применяются препараты на основе трав:

  • Канефрон, Уролесан (показаны при кальций-оксалатных и уратных камнях в почках).
  • Цистон (эффективен при различных видах конкрементов).
  • Уралит У, Блемарен (растворяют уратные камни).
  • Фитолизин (способствует выведению мелких образований).

упаковки с препаратами при болях в почках

Комплексное лечение включает такие лекарственные средства:

  • Анальгетики, спазмолитики, НПВС (Дротаверин, Спазмалгон, Ибупрофен) – для устранения боли, спазмов, воспаления.
  • Диуретики (Фуросемид, Верошпирон) – для усиления отделения мочи.
  • Антибиотики, сульфаниламиды (Флемоксин, Макролид) – для борьбы с сопутствующими инфекционными заболеваниями почек.
  • Уросептики (Фурагин, Фурадонин) – оказывают бактериостатическое, антисептическое действия, стимулируют очищение мочевых путей.

Любые таблетки мужчине должен назначать только врач – с учетом состава образований, симптомов воспаления, сопутствующих заболеваний почек.

Как удаляют камни из почек у мужчин

Если конкременты в почках не могут выйти самостоятельно, мужчине показано дробление камней. Наиболее эффективный и щадящий способ, с помощью которого удаляют образования до 2 см в диаметре – дистанционная ударно-волновая липотрипсия. Под воздействием коротких импульсов камни в почках разрушаются на мельчайшие составляющие и самостоятельно выводятся через мочевые пути.

Операция – это крайняя мера, когда все остальные методы не дали результата. Показания к проведению хирургического вмешательства:

  • Камни большого диаметра с острыми краями.
  • Гематурия (наличие крови в моче).
  • Обострение хронического пиелонефрита.

Самый надежный, но при этом максимально травматичный хирургический метод – открытая операция на почках. Камень извлекается через разрез в области брюшной полости. Эндоуретральная техника предполагает применение эндоскопического оборудования. Конкременты выводят из почек через прокол в коже либо разрушают механически.

Диета при камнях в почках у мужчин

Один из основных принципов лечения нефролитиаза – правильное питание. Употреблению лекарственных препаратов всегда сопутствует диета, при составлении которой следует учитывать тип камней. При оксалатных образованиях необходимо ограничить употребление продуктов, в которых содержится щавелевая кислота: шпинат, щавель, салат, апельсины.

Обнаружение фосфатных конкрементов – повод отказаться от кисломолочных продуктов, многих овощей, зелени. Тем, у кого в почках выявили уратные камни, нельзя употреблять мясные бульоны, лимоны, шоколад. При нефролитиазе из рациона следует исключить жирные, копченые, жареные блюда, количество соли уменьшить вдвое.

Огромное значение при любых видах камней имеет нормализация питьевого режима.  Мужчине необходимо пить как можно больше чистой питьевой воды – 2–2,5 л в день. Это препятствует увеличению концентрации солей, улучшает почечную фильтрацию и ускоряет выведение образований.

Чем опасны камни в почках у мужчин

Длительное нахождение конкрементов в почках чревато нарушением функций всей мочеполовой системы. При отсутствии лечения нефролитиаз может привести к таким осложнениям, как:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Калькулёзный пиелонефрит.
  • Уросепсис.
  • Гидронефроз.
  • Почечная недостаточность.

Подобные последствия нефролитиаза опасны не только для здоровья, но и для жизни мужчины. Избежать этого поможет своевременное обращение к урологу и выполнение его рекомендаций.

Камни в почках – опасная патология, которую не всегда удается вылечить консервативно. Свести к минимуму риск образования конкрементов позволят правильное питание, употребление достаточного количества чистой воды, а также здоровый образ жизни. 

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Урология / Камни в почках у мужчин: причины, симптомы, лечение и диета

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Adblock
detector

Своим опытом о переходе на веганство поделится Кулиев Николай Алексеевич (https://vk.com/kuliev11), занимающийся пауэрлифтингом.

Глава 1. Начало начал

Когда-то давно я считал всех вегетарианцев странными худыми немощными людьми. Стереотип, сложенный годами из передач по телевизору и интернета жил в моей голове стойко и все никак не хотел уходить. Я так бы и остался в темноте незнания, если бы не парочка другая добрых людей, которые развеяли мифы и легенды вокруг этого питания.

На самом деле вегетарианство появилось первым. Точнее сказать – сыроедение. В те далекие времена, когда люди не ведали огня и были скорее еще животными, чем человеком разумным, они не умели охотиться и питались тем, что растет вокруг них. Ягоды, фрукты и тому подобное. То есть они были чистейшими вегетарианцами. И вполне себе спокойно выживали, бегали, прыгали и были сильные.

Так, почему же сегодня ставят под сомнение такой вид питания для спорта? Пожалуй, все дело в укоренившихся за тысячелетия вкусовых пристрастиях. Современный человек уже с трудом может помыслить, что жить можно и без мяса. А огромный поток ложной информации из СМИ твердит об этом же.

Не будем разводить дискуссии, кому это выгодно, а перейдем к развенчанию мифов, которые долго мешали мне взглянуть на веганство в новом свете.

Глава 2. Разрушитель мифов

Как известно, вегетарианство делится на множество течений. Но везде есть общее – нельзя есть мясо. Однако в каждом течение наблюдаются свои запреты и разрешения. Где-то можно молоко, в другом течении можно яйца и так далее. В этой статье будут рассмотрены мифы, только относящиеся непосредственно к веганству, как строгой системе питания без продуктов животного происхождения. И, конечно же, к спорту.

Итак, поехали.

Миф первый — отсутствие белка

Если бы составляли топ по всем мифам, то этот занял первое место без проблем. Что мы слышим всегда, когда упоминаем веганство в спорте? Там нет белка! Да и как жить без белка? Именно так будут вопрошать все те, кто не потратил и немного времени для понимания сути.

Не буду разводить много воды и скажу просто – белок есть! И, причем, в больших количествах. Не верите? Наберите в гугле «количество белка в растительной пище» и любуйтесь результатом. А если еще сравнить с мясными продуктами, то вдруг окажется, что белка в растительной пище даже больше. Но почему же тогда спортсмены не побежали все «стричь лужайки и кушать траву»? Почему тогда все не веганы?

Ответ прост. Растительный белок усваивается хуже животного. Да, это факт из множества исследований. Однако если внимательно читать сами исследования, то выяснится, что разница в усвоении не очень-то и большая. Но и это может отпугнуть.

Вывод: белок есть в растительной пище, но усвоение его немного ниже животного.

Миф второй — недостаток белка

Этот миф можно было бы объединить с первым, но я решил вынести отдельно. Когда читаешь многие статьи в интернете по количеству белка необходимому спортсмену ежедневно, становится как-то грустно, что те, кто пишет эти статьи, даже не удосужились обратиться к источнику исследований в Америке. Именно оттуда пошел миф о том, что надо обязательно 2 г. на килограмм веса человека, чтобы расти, а лучше даже 3 г. и более.

Вопрос: я вешу 90 кг и потребляю в день 270 г. белка. Буду ли я на 270 г. тяжелее завтра?

Ответ: конечно, нет. Если логически подумать, то получится, что я так за неделю должен был нарастить почти 2 кг мышц. Дай бог за 3-4 месяца это случится, и то верится с трудом. Такими темпами не растут.

Тогда, что происходит с белком? Все просто — часть идет на восстановление мышц, часть на запас аминокислот. Но на самом деле по исследованиям, откуда взялся этот миф, человеку достаточно 1,7-1,8 г на килограмм в день, если он спортсмен. Число 2 г. было просто-напросто округлено, но вполне правдоподобно, однако, этого и так уже выше предела. А про 3 г. стоит молчать. Куда девается оставшийся белок? Выходит, как и любая другая пища, и частично зашлаковывает организм.

Из всего вышесказанного вывод один – 2 г. на килограмм веса достаточно для спортсмена. Но добирает ли веган такое количество? Да, добирает. Белок находится в большинстве продуктов и обычно веганы-спортсмены особо о нем не беспокоятся. Он присутствует везде и набрать нужное количество, даже если усваивается меньше, не составляет труда. К тому же у вегана заторможен метаболизм, что играет плюсом в этом случае.

Миф третий — витамин Б12

Этот миф популярен у врачей. Стоит заикнуться о веганстве, как на тебя в клинике посыплются предсказания скорой смерти. И самое интересное, что врачи правы отчасти о витамине Б12. Его нет в рационе вегана. Витамин берется только из мясных продуктов и некоторых видов бактерий, что живут на растительной пище, если ее не мыть. Но кто не моет продукты в наше время пестицидов?

Другой вопрос – насколько это страшно? На самом деле врачи драматизируют и сильно утрируют. Это и понятно, большинство из них даже не пытались открыть справочник и почитать перед такими заявлениями, что напугают любого человека.

Витамин Б12 расходуется очень-очень-очень медленно. Скажем так, чтобы достигнуть истощения витамина понадобится быть веганом от 7 до 10 лет, и то не факт. Расход витамина настолько низок, что раньше к катастрофическому дефициту его приходили только спустя 10 лет растительной диеты. Но главное – это то, что дефицит Б12 ужасная вещь. Все те байки, что вам расскажут врачи по этому поводу, реальны и могут случиться. Что делать тогда?

Не стоит из-за этого отказываться от веганства. Все решается намного проще. В аптеках полным-полно Б12 в виде уколов и таблеток. Достаточно раз в полтора года проводить небольшой двухнедельный курс уколов или таблеток. Ваш витамин, который, кстати, хранится в печени, восполнится и будет тратиться еще долгое время, а вам не придется волноваться.

Вывод: стоит следить раз в полгода за уровнем Б12 и раз в полтора года проводить небольшой курс восполнения витамина.

Миф четвертый — все веганы худые и немощные, а накачаться нереально

Вспомним 2014 года олимпиаду в Сочи и бобслей. Кто чемпионом стал там? Алексей Воевода. Сколько он весит? 110 килограмм примерно. Он достаточно накачан? Да. А кто он? Веган-сыроед.

Этого достаточно для ответа? Думаю да, но если нет, то можно все там же в гугле набрать запрос о веганах спортсменах и получить целый список знаменитых спортсменов. Но все же уточню пару вещей.

Все те веганы, которых показывают как страшилку по телеку и вы порой видите в жизни, они и вправду могут быть худые и немощные, так еще и странные. Проблема тут только в питании и в отсутствии физических нагрузок. Без них как бы любой человек станет таким или еще хуже. Поэтому вопрос веганства и спорта крутится только вокруг питания, о котором будет далее.

Глава 3. Ну и зачем это все?

И вправду. Зачем я все это пишу? Почему я веган? Зачем так извращаться, так еще и пытаться спортом заниматься? Наверно, мне следовало начать с этого статью, но я решил запихнуть все тут.

Начнем с того, что 24 года я был чистым мясоедом. Что уж юлить, я обожал мясо! Я его и сейчас обожаю… Его запах божественен и вид дурманит. И так скажет любой веган, бывший когда-то мясоедом, а если и нет, то он лжет. Но если от мяса мне было проще отказаться, то сыр, молоко и яйца стали огромной проблемой. Но и от них я избавился.

Переход на новую диету дался нелегко очень. Две недели адаптации организма были самыми адскими психологически для меня. И всем, кто будет переходить, они запомнятся надолго. Зато потом все пошло как по маслу. Я потерял 10 кг веса и 10% силовых (я занимаюсь пауэрлифтингом). Однако что-то более критического не произошло. После периода адаптации мои силовые пошли снова в гору.

Но прежде чем давать рекомендации, я дам список того, что дало мне веганство и многим другим людям. Преимущества:

  1. Снижение веса. Да, каким бы ты ни был большим, толстым и так далее, вес упадет достаточно существенно. Для полных людей – это отличный шанс без ущерба для здоровья избавиться от жира и другой гадости внутри себя. Для спортсмена – это легкий вид сушки с преимуществами и ненужностью ограничивать себя питанием. А что касается достаточно худых спортсменов-эктоморфов, то им бояться нечего. Мышцы не сжигаются, если вы соблюдаете простейшие правила питания, о которых будет дальше.
  2. Гиперактивность и выносливость. Чистый организм без шлаков животного происхождения, функционирует лучше. Спортсмены становятся более активными и выносливыми. Первый месяц я очень сильно этому удивлялся, но потом привык. Благодаря этому можно тренироваться быстрее и легче.
  3. Быстрое восстановление. Вот это было реально сюрпризом для меня. Обычно после тренировки я мог восстанавливаться 2-3 дня или даже дольше в зависимости от тяжести тренировочного процесса. А сейчас порой я уже после тренировки утром вечером способен вновь повторить. Однако после тренировок тяжелых я все же восстанавливаюсь 2-3 дня минимум.
  4. Легкость сознания, ума и тела. Благодаря веганству я чувствую себя более активным, легким на подъем и редко устаю. Я могу спать по 4 часа и все будет в порядке. Однажды я провел эксперимент и не спал 3 дня. На третий день было тяжко, но вполне терпимо. И это притом, что я не пью кофе, чай и другие стимуляторы. Раньше я отрубился бы на вторые сутки уже. А ясность сознания и ума помогают весьма в творческой и умственной работе.
  5. Иммунитет и более крепкое здоровье. Это главный пункт моего перехода на веганство, а не убеждения о невинности каждой жизни, хотя потом все же я к этому пришел. Веганы болеют реже, имеют более крепкий иммунитет и здоровье, а также часто выглядят моложе своего возраста.

Из всего этого можно сделать вывод, что веганство избавляет человеческий организм от всего лишнего и ненужного и оптимизирует его для более активного образа жизни.

Многие прочитавшие уже наверняка зададут вопрос, а чем вредно мясо? Все едят и ничего! Это интересный вопрос, который надо рассмотреть подробнее.

Итак, обратимся сначала к статистике смертности в районах сурового севера, где основной рацион – это рыба и мясо, а также другие продукты животного происхождения. Средний срок жизни 50-60 лет. Это нормально? Или статистика по долгожительству и здоровью веганов, которую можно найти в интернете и исследованиях, показывает рекорды каждый раз. Конечно, статистику можно оспорить тем, что люди едят мало овощей и фруктов, да и там может быть экология плохая и так далее или, наоборот, где веганы – там экология хорошая и все отлично. Не спорю. Окей.

Обратимся к теории эволюции. Так как мы произошли от обезьян, то строение нашего тела нам явственно показывает, что мы травоядные. Не верите? Смотрим: кишечник в 3 раза длиннее, чем у любого хищника и не приспособлен к мясу, мы не имеем клыков (а те 4 что есть служат лишь для дробления твердых фруктов. Они же присутствуют и у обезьян), нет когтей, неподходящее строение тела для охоты, психологически не подготовлены к убийству и поеданию сырого мяса.
Не убедил? Но как же? Вы ведь все верите в теорию Дарвина? Конечно, ибо она правильна и объясняет все.

Глава 4. Как питаться и как плавно перейти

Вот мы и подошли к одному из основных моментов всей статьи. Именно питание играет главную роль в спорте и жизни вообще. Без него вы не добьетесь успеха и можете превратиться именно в того худого вегана, которым будут вас пугать.

На самом деле все просто. Есть только пару нюансов:

  • На 80% ваш рацион должен состоять из углеводов. Это все каши кроме манной, макароны, картошка, бананы и другие вариации углеводов. Хотите энергию? Берите ее из углеводов. И не переживайте, на веганстве трудно разжиреть, а если ты спортсмен, то и подавно. Только те, у кого предрасположенность к набору веса могут прибавить, но тут уж корректировать просто надо количество углеводов.
  • 10% жиров. Грубо говоря, жиры – это дополнительный источник энергии, а также помощник в производстве гормонов. Без них будет очень трудно, поэтому они должны обязательно быть. В частности, необходимы Омега-3 жиры, которые берутся из льняного масла (1-3 ложки в день) и ненасыщенные жиры авокадо (1-2 штуки в день). К этому добавим подсолнечное и оливковое масло, на котором вы жарите еду, а также семечки. Этого вполне хватит.
  • 10% белка. На самом деле на этот пункт можно забыть. Белок будет почти в любой пище, что вы съедите. Особенно это касается каш, некоторых овощей, авокадо, семечек и так далее. Поэтому следить нет смысла. Я никогда не следил.

Ну и главное понимать, что в рационе должны быть фрукты и овощи обязательно. Витамины и микроэлементы всегда в приоритете. А также не забывайте пить воду. В идеале воды нужно литр на 20 кг веса в день.

Про переход особо нечего сказать, кроме того, что надо плавно все делать. Уменьшать животные продукты в рационе и есть больше веганских. 1-2 недели и вы веган. Ну и стоит держать себя психологически от срывов. Если в первую неделю это ничего страшного не принесет, то намного позже может вызвать осложнения в здоровье. Организм к тому времени отвыкнет от мясных продуктов и очистится. Представляете, какой удар вы нанесете, съев кусок мяса? Проторчите в туалете, получите головную боль, слабость, лень, затуманенность рассудка. Такие симптомы меня ждали при срыве на второй неделе. Благо длилось это пару дней всего лишь.

Глава 5. Бог тренировок

В этой главе сказать особо нечего. Я занимаюсь пауэрлифтингом. Это значит, что рост силы в приоритете в таких тренировках. Особых сложностей не было с этим после адаптации. Однако стоит на первых порах снизить нагрузку для привыкания организма. Сначала будете чувствовать себя слабым и немощным. Веса казаться тяжелыми и так далее. Просто тренируйтесь с пониженными весами пару недель. Если спорт связан с выносливостью, то первую неделю следует чуть снизить нагрузку, а потом можно и вернуться к обычному режиму и даже больше, ведь выносливости теперь у вас будет больше.

Также следует иметь двигательную и физическую активность каждодневно, иначе придет апатия и лень. Это известная проблема веганов. Количество энергии из рациона надо тратить, иначе она будет уходить в никуда, и создавать психологическую заторможенность, возможно, депрессию и слабость.

Утром бег 20-30 минут, днем тренировка. В не тренировочные дни можно использовать турники, брусья, отжимания и любые другие виды работы с собственным телом. Это заставит ваш организм быть активным и сильным каждый день.
Ваша задача создать такой режим дня, при котором каждые 2-3 часа вы будете гонять кровь по мышцам. Именно так можно заставить расти мышцы, ведь у вас не будет жира и другой гадости в теле, только чистые мышцы. А, следовательно, и набор будет на сухую. Тут главное приток питательных веществ в мышцы постоянно для восстановления и роста. Гоняйте кровь упражнениями чаще, и будет вам счастье.

Глава заключительная. Ну вот я и веган

Сложная инструкция перехода и жизни на веганстве? Не думаю. Все просто и понятно. Нет ничего неосуществимого. Именно так я жил день ото дня полгода, но пришло время двигаться дальше.
Веганство – это определенно отлично, но хотелось достигнуть и большего предела своих возможностей. Для этого я избрал новую ступень развития, а именно — сыроедение, о котором нынче не так много известно. Об этом я напишу уже в следующей статье. И тема будет очень интересной.

Читайте продолжение «Это модное направление — сыроедение»

Добавить комментарий